🌿 Giriş: Terapi Artık Bir Tık Uzağınızda
Modern yaşamın temposu içinde terapiye zaman ayırmak her zaman kolay değildir.
Online terapi, bu engeli ortadan kaldırarak, kişinin bulunduğu yerden psikolojik destek almasına imkân tanır.
Öncelikle, online terapi; sadece bir video görüşmesi değil, profesyonel olarak yapılandırılmış bir terapi sürecidir.
Bununla birlikte, bu yöntem hem erişilebilirliği artırır hem de gizliliği korur.
Dijital dünyanın sunduğu bu kolaylık, ruh sağlığını desteklemenin yeni ve etkili bir yoludur.
🔹 Online Terapi Nedir?
Online terapi, terapist ve danışanın dijital bir platform (Zoom, Google Meet vb.) üzerinden görüntülü görüşme yoluyla seans gerçekleştirdiği bir terapi modelidir.
Amaç, yüz yüze terapiyle aynı etik çerçeveyi ve profesyonel desteği çevrim içi ortamda sürdürmektir.
Aslında, online terapi de yüz yüze terapiyle aynı bilimsel temellere dayanır — yalnızca iletişim şekli farklıdır.
Bu nedenle, danışan fiziksel olarak ofiste bulunmasa da terapi süreci aynı ciddiyetle yürütülür.
🔹 Online Terapi Nasıl İşler?
Online terapide süreç şu adımlarla ilerler:
- Randevu planlama: Terapi saatleri danışanla birlikte belirlenir.
- Güvenli bağlantı: Görüşme, şifreli ve gizli bağlantılarla gerçekleştirilir.
- Seans ortamı: Danışanın kendini güvende hissettiği sessiz bir ortam tercih edilir.
- Terapi süreci: Görüşmeler haftalık veya iki haftada bir düzenli şekilde yapılır.
Dolayısıyla, online terapi süreci yüz yüze seanslardan farklı değildir; sadece ortam dijitaldir.
🔹 Online Terapi Kimler İçin Uygundur?
Online terapi, aşağıdaki gruplar için oldukça uygundur:
- Yoğun iş temposuna sahip kişiler
- Farklı şehir veya ülkede yaşayan danışanlar
- Evden çıkmakta zorlanan bireyler
- Sosyal kaygı veya agorafobi yaşayanlar
- Gizlilik ve konfor alanını önemseyenler
Ayrıca, pandemi sonrası dönemde yapılan araştırmalar, online terapinin etkinliğinin yüz yüze terapiyle neredeyse eşit olduğunu göstermiştir.
🔹 Online Terapi Hangi Durumlarda Tercih Edilir?
🧠 1. Kaygı ve Stres Yönetimi
Kaygı bozuklukları, online terapiyle etkili biçimde çalışılabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve farkındalık temelli yaklaşımlar, kaygı yönetiminde oldukça etkilidir.
🌧️ 2. Depresyon ve Duygusal Zorluklar
Online terapi, depresif duygu durumlarında duygusal destek sağlar.
Danışan kendi ortamında, daha rahat bir şekilde duygularını ifade edebilir.
💬 3. İlişki ve İletişim Problemleri
İlişki dinamiklerini anlamak ve sağlıklı iletişim kurmak online terapiyle mümkündür.
Özellikle, çift terapisi süreçlerinde esnek zaman planlaması büyük avantaj sağlar.
🌿 4. Travma ve Kayıp Sonrası Süreçler
Travma odaklı terapiler (BDT, ACT, EMDR) online ortamda da güvenli şekilde uygulanabilir.
🌍 5. Yurt Dışında Yaşayan Danışanlar
Yurt dışında yaşayan Türk danışanlar için, kültürel bağ kurabilecek bir terapistle online terapi çok değerli bir fırsattır.
🔹 Online Terapi ile Yüz Yüze Terapi Arasındaki Farklar
| Özellik | Yüz Yüze Terapi | Online Terapi |
|---|---|---|
| Ortam | Klinik ofis | Ev veya uygun alan |
| Erişilebilirlik | Sınırlı | Her yerden erişim |
| Gizlilik | Yüksek | Eşdeğer düzeyde |
| Uygunluk | Zaman sınırlı | Esnek zaman planı |
| Etkinlik | Kanıtlanmış | Bilimsel olarak eşdeğer |
Sonuç olarak, iki yöntem arasında “etkinlik farkı” yoktur — önemli olan terapötik ilişki ve sürekliliktir.
🔹 Sık Sorulan Sorular (SSS)
1. Online terapi yüz yüze kadar etkili mi?
Evet. Araştırmalar online terapinin etkinliğinin benzer olduğunu gösteriyor.
2. Hangi platformlar kullanılıyor?
Zoom, Google Meet veya benzeri güvenli platformlar tercih edilir.
3. Gizlilik nasıl sağlanır?
Tüm görüşmeler gizli ve şifreli bağlantılarla yapılır.
4. Yurt dışından katılabilir miyim?
Evet. Online terapi coğrafi sınır olmadan herkes için uygundur.
5. Hangi terapi yaklaşımları uygulanıyor?
BDT, ACT ve farkındalık temelli terapiler online ortamda etkin şekilde uygulanabilir.
🌱 Sonuç: Mesafeler Engel Değil
Ruh sağlığı desteği almak için artık kilometrelerce yol gitmeye gerek yok.
Online terapi, profesyonel desteği herkes için erişilebilir hâle getirir.
Zaman, mekân veya mesafe fark etmeksizin; dönüşüm, bir tık uzağınızda.
Uzman Klinik Psikolog Mert Aktaş,
Koç Üniversitesi ve Bangor Üniversitesi (İngiltere) mezunu bir terapist olarak,
BDT ve ACT temelli online terapi süreçlerinde danışanlarına güvenli, profesyonel bir alan sunmaktadır.
👉 Online terapi randevunuzu hemen oluşturun.
🌿 Online Terapi ile Dönüşümünüze Başlayın
Zaman veya mekân fark etmeksizin profesyonel destek alın.
✅ Koç ve Bangor Üniversitesi mezunu
✅ BDT ve ACT uzmanı
✅ Güvenli ve gizli online seanslar
🔗 İç Linkler
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)arayışında olmak yeterlidir.
