Giriş: İlişkilerde Uzaklaşmanın Sessiz Başlangıcı
İlişkiler, sevgiyle başlar ancak zamanla anlaşmazlıklar, iletişim kopuklukları ve güvensizlikler araya girebilir.
Bazı çiftler “artık aynı dili konuşamıyoruz” derken, bazıları kıskançlık, ihanet veya duygusal uzaklaşmayla mücadele eder.
Öncelikle, ilişki problemleri bir başarısızlık göstergesi değildir.
Bununla birlikte, bu durumlar duygusal farkındalık ve doğru iletişim becerileriyle aşılabilir.
İşte bu noktada çift terapisi, iki insanın yeniden birbirini anlamasının en etkili yollarından biridir.
Çift Terapisi Nedir?
Çift terapisi, romantik ilişkilerde yaşanan duygusal, davranışsal ve iletişimsel sorunları ele alan bir psikoterapi türüdür.
Amaç, yalnızca çatışmaları çözmek değil, ilişkide anlam, güven ve duygusal bağ yaratmaktır.
Terapide her iki bireyin de sesi duyulur.
Bu süreçte terapist, tarafsız bir gözlemci olarak hem bireysel hem de ilişkisel dinamikleri ortaya çıkarır.
İletişim Problemleri: Duyulmayan Seslerin Çatışması
Birçok çift, birbirini dinlediğini sansa da aslında sadece “yanıt vermek” için dinler.
İletişim kopukluğu, eleştirinin savunmaya, savunmanın ise uzaklaşmaya dönüştüğü bir döngü yaratır.
Yaygın iletişim hataları:
- Suçlayıcı dil kullanmak (“Sen hep böylesin!”)
- Genellemeler yapmak (“Hiç beni anlamıyorsun.”)
- Pasif-agresif davranışlar
- Sessizlikle cezalandırmak
Çift terapisi, bu döngüyü kırmak için etkin dinleme, ben dili kullanımı ve empati kurma becerilerini öğretir.
💡 Unutmayın: Amaç haklı çıkmak değil, anlaşılmaktır.
Kıskançlık: Güvensizliğin Gölgesinde
Kıskançlık, sevginin bir göstergesi olarak görülse de aslında kontrol ve kaygı duygularının birleşimidir.
Kişi genellikle “kaybetme korkusunu” yönetemediğinde kıskançlık davranışlarına yönelir.
Terapide bu duygunun altında yatan temel inançlar keşfedilir:
- “Yeterince iyi değilim.”
- “Terk edilirim.”
- “Sevilmek için mükemmel olmalıyım.”
Bu farkındalık, güvenin yeniden inşa edilmesinin ilk adımıdır.
Uzman Klinik Psikolog Mert Aktaş, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve ACT tekniklerini kullanarak çiftlerin bu kalıpları dönüştürmesine yardımcı olur.
Sadakatsizlik: İhanetten Sonra Yeniden Güven Mümkün mü?
Sadakatsizlik, ilişkilerde en yıkıcı deneyimlerden biridir.
Ancak doğru şekilde ele alındığında, bu kriz derin bir yeniden yapılanmanın da başlangıcı olabilir.
Sadakatsizlik sonrası terapi üç aşamada ilerler:
- Kriz yönetimi: Duygusal patlamalar ve güven kaybı çalışılır.
- Anlama: Sadakatsizliğe giden süreç analiz edilir.
- Yeniden yapılanma: Güven, şeffaflık ve iletişim yeniden inşa edilir.
Öte yandan, bazı çiftler bu süreç sonunda daha sağlam ve bilinçli bir ilişki kurabilir.
Çift Terapisinde Kullanılan Yöntemler
1. Bilişsel Davranışçı Çift Terapisi (BDT)
Çiftlerin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini ve alternatif tepkiler geliştirmesini sağlar.
2. Duygusal Odaklı Terapi (EFT)
EFT, çiftler arasında duygusal bağın yeniden kurulmasına odaklanır.
Sevgi, güven ve aitlik ihtiyaçları üzerine çalışılır.
3. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
ACT, partnerlerin birbirini “değiştirmeye” çalışmak yerine, farklılıkları kabul etmesini öğretir.
Bu sayede ilişki daha esnek ve sürdürülebilir hale gelir.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
Çift terapisine gitmek ilişki bitiyor demek midir?
Hayır. Aksine, terapiye gitmek ilişkinin önemli olduğunu gösterir.
Terapide taraf tutulur mu?
Hayır. Terapist her iki tarafın da duygularını anlamaya odaklanır.
Seanslara tek kişi katılabilir mi?
Evet, bazı durumlarda bir tarafın katılımı bile süreci başlatabilir.
Sadakatsizlik sonrası ilişki kurtulur mu?
Doğru terapi ve iletişim becerileriyle birçok çift ilişkisini yeniden yapılandırabilir.
Sonuç: Yeniden Birbirini Duymak
Bir ilişkide en güçlü bağ, konuşmak değil anlaşılmaktır.
Çift terapisi, yalnızca sorunları çözmek için değil, duygusal yakınlığı yeniden keşfetmek için bir fırsattır.
Uzman Klinik Psikolog Mert Aktaş, Koç Üniversitesi ve Bangor Üniversitesi (İngiltere) mezunu bir terapist olarak, çift terapilerinde BDT, ACT ve EFT yöntemlerini bütüncül biçimde kullanarak güven, iletişim ve bağlılığı yeniden inşa etmeye odaklanır.
👉 Randevu alın, ilişkinizde yeniden denge kurmanın ilk adımını atın.
🌿 İlişkinizde Yeniden Denge Kurun
İletişim, güven ve duygusal bağ yeniden inşa edilebilir.
✅ BDT, ACT ve EFT temelli yaklaşım
✅ Koç ve Bangor Üniversitesi mezunu
✅ Online ve yüz yüze seçenekler
